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Stress ade mit entspannten Freizeitaktivitäten

Stress ade mit entspannten Freizeitaktivitäten

Stress in der Arbeit und zu Hause. Wenn der Körper völlig ausgelaugt ist und der Stress überhand nimmt, ist es wichtig, vom Alltag abzuschalten und einer entspannten Freizeitaktivität nachzugehen. Dann gelingt es dem Körper zu relaxen und neue Energie zu tanken. Denn diese ist in komplizierten und anstrengenden Momenten des Lebens enorm wichtig. Erlaubt ist alles, was Spaß macht. Schließlich ist jeder Mensch anders. Der eine entspannt beim Joga, der andere beim Backen oder Kochen und wiederrum eine andere liest am liebsten in der Freizeit. Ebenso kann Unterhaltungsspielen nachgegangen werden.

Besonders die Online Casinos haben es Menschen, die gestresst sind, angetan. Mit ihnen lässt sich in der Freizeit wunderbar abschalten und den Alltag vergessen. Denn die Online Welt der Glücksspiele ist voller Abenteuer, Spaß und Action. Zudem warten dort jede Menge Gewinne, die das Leben versüßen. Auch bieten die Online Glückspielanbieter zahlreiche Casino Boni an, mit denen eine Zeit lang risikofrei gezockt und neue Spiele ausprobiert werden können. Oft sind diese Boni in der Summe sehr hoch, sodass sich eine Anmeldung in mehreren Online Casinos lohnt.

Wie gelingt eine entspannte Freizeit?

Zuerst geht es darum, dass die Freizeit nicht allzu stark durchgeplant werden soll, sonst ist die Entspannung schnell wieder weg. Zumal die freie Zeit heute nicht gerade groß ist. Viele versuchen sie deshalb wie den Arbeitsalltag durchzustrukturieren und durchzuplanen. Denn schließlich wollen sie möglichst viel aus der Freizeit herausholen. Diese Strategie geht aber in der Regel nach hinten los. Forscher haben in einer Studie herausgefunden, dass Menschen, die zu viel planen, sich den Spaß verderben. Denn sie überfrachten ihre freie Zeit mit viel zu vielen schönen Dingen und eine Aktivität jagt die andere, sodass am Ende der freien Zeit wieder Erschöpfung angesagt ist.

Stress ade mit entspannten Freizeitaktivitäten

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Strategien für eine entspannte Freizeit

Flexibel bleiben heißt eine Devise. Denn wer nach der Arbeit weiterhin an seinem Terminplan festhält, der kommt aus dem Hamsterrad nicht heraus. Die Planung der Freizeitgestaltung sollte deshalb flexibel sein. Denn fest abgesteckte Zeiten verhindern oft den Spaß. Dabei hilft es oft schon, sich nichts Konkretes vorzunehmen und das zu tun, worauf man spontan Lust hat, wie ein Abstecher in die Sauna oder ins Freibad. So tut man auch wirklich nur das, worauf man in der freien Zeit Lust hat.

Lücken zwischen den Aktivitäten lassen

Erst einen Kaffeetrinken mit einer Freundin, dann schnell zum Frisör und im Anschluss ein kurzer Besuch bei der Oma, ach und kurz vor Ladenschluss noch schnell ein neues Buch im Buchladen holen.

Stress ade mit entspannten Freizeitaktivitäten

Stress ade mit entspannten Freizeitaktivitäten

Abends dann ein Drink mit dem Partner in einer Bar oder der Besuch eines Theaterstücks. Das sind zwar schöne Aktivitäten, doch wenn der ganze freie Tag mit Freizeittätigkeiten vollgestopft ist, kann das die Freude an einer einzelnen Aktivität rauben. Denn plötzlich ertappt man sich, ständig auf die Uhr zu sehen. Das Gefühl wenig Zeit zu haben, kommt in einem hoch. Und dabei geht es doch darum, in der Freizeit keinen Zeitstress zu haben. Versuche zeigen, dass eine entspannende Massage nicht das gleiche Vergnügen bereitet, wenn man im Anschluss direkt eine Verabredung hat. Forscher raten deshalb dazu, keine zwei Aktivitäten ohne Lücke hintereinander zu planen.

Stets den Moment genießen

Den Moment genießen und im Hier und Jetzt sein, das gelingt nur wenigen Menschen. Stattdessen gehen die Gedanken hin und her und das kann die Stimmung drücken und den Stress erhöhen. Im schlimmsten Fall führt das sogar zu Depressionen, Burnout und Angstzuständen. Forscher raten deshalb dazu, regelmäßig Achtsamkeitsmeditationen oder Achtsamkeitstrainings durchzuführen. Einfach mal ausprobieren: Freizeitaktivitäten erhöhen sich in der Qualität, wenn man nicht über die Vergangenheit oder die Zukunft nachdenkt, oder schlimmer noch, grübelt. Untersuchungen zeigen, dass Aktivitäten am meisten genossen werden, wenn die Menschen währenddessen nicht wissen, was als nächstes kommt. Entsprechend sollten wir uns Mühe geben, in der Freizeit im Augenblick zu leben. Der Schlüssel zum Vergnügen liegt darin, immer im Moment zu leben, und vor allem flexibel und spontan zu sein.


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