Das zirka 50-minütige Übungsprogramm Kraft und Power ist in sieben Abschnitte unterteilt, die von einem Warm-up über Kräftigungs- und Dehnübungen der verschiedenen Körperteile zu einer Entspannungsphase führen. Der Aufbau des Trainingsprogramms ist einfach und für Anfänger und Fortgeschrittene ohne Probleme nachzuturnen. Powters Erläuterungen über physiologische Vorgänge im Körper sind wertvolle Ergänzungen zu den Erklärungen der Übungen.

Das Besondere an Susan Powters Fitnessprogrammen ist — wie schon bei den beiden Vorgängervideos –, dass die Mitturner und Mitturnerinnen keine gestählten Körper haben, die einem die Motivation schon von Anfang an nehmen. Frauen und Männer jeden Alters und jeder Statur nehmen am Programm teil und alle schaffen es spielend, die Übungen zu bewältigen.

Ein wichtiger Faktor in Powters Programm ist die Modifikation. Wenn die Übungen zu anstrengend sind, oder man sie nicht so durchführen kann, wie gezeigt, rät Powter zur Modifikation. Man kann jede Übung individuell abändern. Die Hauptsache ist, man bleibt in Bewegung und der Spass an der Sache geht nicht verloren. Die einzelnen Modifikationen werden ebenfalls gezeigt. Als Trainingshilfen reichen ein Stuhl mit gerader Lehne, eine Bank und optional Hanteln oder Gewichtsmanschetten für Hand- und Fussgelenke.

Fett verbrennen, die eigene Fitness verbessern, kräftiger und schlanker werden: Das sind die Ziele, die durch Kraft und Power erreicht werden können. Denn wenn man sich stärker fühlt, geht es einem besser. Und mit Susan Powter macht es Spass, darauf hinzuarbeiten.