Dieses knapp 70-minütige, anspruchsvolle Ganzkörper-Workout ist in drei Teile gegliedert. Nach dem Warm-up fängt der erste Teil (Hantel-Aerobic) langsam an, um sich bald zu einem schnellen Up-Tempo-Workout zu peppiger Musik zu steigern. Als Hilfsmittel dienen leichte Hanteln, die die Wirkung der Übungen noch verstärken. Man spürt geradezu, wie die Kalorien verbrennen und die Fettpölsterchen schwinden. Im zweiten Teil, dem Cardio-Boxing, werden Schlag- und Kickübungen ausgeführt, die das Herz-Kreislauf-System auf Vordermann bringen. Wenn Sie dann richtig in Fahrt gekommen sind, rücken Sie im dritten Teil mit einem intensiven Training Ihrem Bauch, den Beinen und dem Po zu Leibe. Nach diesen Übungen haben Sie sich die Cool-down-Phase redlich verdient, in der Sie die beanspruchten Muskeln dehnen und langsam wieder entspannen können.

Vor jedem Abschnitt werden die einzelnen Grundübungen mit Atemerklärungen und Haltungsanleitungen erläutert. Während des Programms bekommt man immer wieder aufmunternde Anleitungen vom Vorturner. Die Mitturner sind keine Athleten oder Sportskanonen, viele von ihnen haben eher durchschnittliche Figuren und auch der Level der Sportlichkeit variiert zwischen den Einzelnen. Das motiviert auch diejenigen zu Hause vor dem Fernseher, die schon andere Videos oder DVDs ausprobiert und dann doch wegen mangelnder Identifikation mit den Turnern aufgegeben haben. Ein weiterer Anreiz ist der „Vorher/Nachher“-Vergleich vieler Teilnehmer. Nach nur acht Wochen waren erstaunliche Erfolge zu verzeichnen. Das beiliegende Booklet enthält viele Rezepte und Kochtipps, sodass man sich neben der sportlichen Ertüchtigung auch richtig ernähren kann. Ein wirklich gelungenes Rundumprogramm.