„Kümmern Sie sich um ihre Muskeln. Jeden Tag ein bisschen“, sagt Strunz. Und wie dieses „Kümmern“ auszusehen hat, das demonstriert er — wie immer gespickt mit vielen Informationen zu Ernährung, Biologie, Fitness-Levels und Besonderheiten des Trainings — hervorragend aufgearbeitet in diesem Trainingsprogramm. Dr. Strunz zeigt verschiedene Stufen des Trainings, die alle mithilfe eines Flexbandes (dieses macht die Übungen erst effektiv) ausgeführt werden. Ob allein oder zu zweit: Jeder — vom Anfänger bis zum Profi — findet hier sein persönliches Übungsprogramm um die Muskulatur auf Vordermann zu bringen und die Fettverbrennung anzukurbeln.

Drei Trainingsprogramme für unterschiedliche Ansprüche können hier mit- und nachgeturnt werden. Das Blitzprogramm dauert nur 15 Minuten und zielt besonders auf die Fettverbrennung ab. Das Bodystyling-Programm dauert 30 Minuten und lässt nicht nur ungewolltes Fett verschwinden. Es belohnt den Körper auch mit Power-Hormonen, Vitalität und einem gestärkten Immunsystem. Das Problemzonen-Programm beschäftigt sich besonders mit der Stärkung von Po, Taille, Rücken, Beinen und der Schulter- und Nackenmuskulatur. Ein gesonderter Abschnitt mit vielen Dehnübungen rundet dieses umfangreiche Programm ab.

Auch wenn Sie ein Fitness-Studio den eigenen vier Wänden vorziehen, hat Dr. Strunz kluge und einfach durchzuführende Tipps für Sie parat. Im „Heavy-Duty-Training“ erfahren Sie alles, was Sie zum richtigen Umgang mit Maschinen und Hanteln wissen müssen: Wie viele Wiederholungen einzelner Übungen man durchführen soll und warum die Pausen zwischen den einzelnen Trainingseinheiten so wichtig sind.