Kurze Einführung Wir alle haben schon die schmerzliche Erfahrung gemacht: Ein bestimmter Satz, eine bestimmte Mimik, ein bestimmtes Verhalten unseres Gegenübers, Kritik, Nichtbeachtung – und schon fühlen wir uns zutiefst persönlich getroffen und aus dem Gleichgewicht gebracht. Die einen ziehen sich dann gekränkt und schmollend in sich zurück, andere gehen eher zum Angriff und zu Racheakten über. Nicht immer ist unsere Reaktion der Situation angemessen. Manchmal stellen wir zu hohe Erwartungen an den anderen und müssen zwangsläufig enttäuscht werden. Manchmal bekommen wir die Worte des anderen nur in den falschen Hals oder unterstellen ihm eine Absicht, wo eher Unachtsamkeit oder Unwissenheit dahintersteht. Manche Menschen zielen aber auch tatsächlich darauf ab, uns klein zu machen und zu demütigen. Was auch immer hinter dem Verhalten unseres Gegenübers steht, wir haben letztendlich die Entscheidung darüber, wie wir uns seelisch und körperlich fühlen und wie wir reagieren. Wir sind nicht das ! Opfer unserer Umwelt, obwohl wir uns vielleicht so fühlen.
Kurze Inhaltsbeschreibung
Die Psychotherapeutin Doris Wolf zeigt in ihrem Ratgeber, – wie Kränkungsgefühle entstehen, – wie wir uns ganz gezielt vor seelischer Verletzung schützen können, – wie wir unsere Einstellungen verändern können, um weniger schnell, weniger stark und weniger lange gekränkt zu sein, – wie wir auf unseren Körper einwirken können, um Anspannung und körperliche Beschwerden abzubauen, – wie wir uns am besten verhalten, um den Konflikt mit dem anderen zu lösen, – wie wir mit giftigen Menschen und Kritik besser umgehen können, o wie wir Kränkungen aus der Vergangenheit überwinden und verzeihen können.
Die Autorin Dr. Doris Wolf ist seit mehr als 20 Jahren als Psychotherapeutin tätig und immer wieder von der menschlichen Fähigkeit fasziniert, aus alten Denkbahnen und Verhaltensmustern auszubrechen. Sie hat sich zur Lebensaufgabe gemacht, möglichst vielen Menschen dabei zu helfen, mehr Lebensfreude und körperliches Wohlbefinden zu verspüren. Auf dem Hintergrund der kognitiven Verhaltenstherapie tritt sie mit dem Leser wie in einer Therapiesitzung in einen persönlichen Dialog und vermittelt ihm ganz konkrete hochwirksame psychologische Strategien.
Der Verlag über das Buch
Spektakuläre Ereignisse wie der Amoklauf von Erfurt oder die zahlreichen Eifersuchts- und Trennungsdramen, bei denen ein Vater seine ganze Familie ermordet, erinnern uns daran, dass seelische Verletzungen ein starker Motor sind. Sie treiben Betroffene zum Rückzug und Abbruch jeglicher Beziehungen, zur fristlosen Kündigung, zu Rachephantasien, Intrigen und Mobbing, zum exzessiven Alkoholkonsum, zu Depressionen und schliesslich auch bis zum Morden oder Selbstmord. Seelische Kränkungen erfassen die gesamte Person, ihr Denken, ihr Fühlen, ihre körperlichen Reaktionen und ihr Verhalten. Betroffene sehen sich als Opfer der anderen, die sie demütigen, nicht respektieren, persönlich beleidigen und ihre Erwartungen nicht erfüllen. Die Bandbreite, die sie als Gründe für ihre seelische Verletzung ansehen ist gross. Sie reicht von dem Gruss, der nicht erwidert wird, bis zum Fremdgehen des Partners und der Nichtberücksichtigung bei der Beförderung, vom vergessenen Geburtstag bis zur Entlassung nach jahrzentelangem Einsatz für die Firma. Kränkungen können Betroffene völlig aus der Bahn geworfen werden und deren Leben jahrzehntelang überschatten. Leistungs- und Konzentrationsstörungen, Sucht-probleme, psychosomatische Beschwerden und Schwierigkeiten im Umgang mit anderen belasten die Gesellschaft, die Partnerschaften und die Arbeitgeber nicht unerheblich. Gründe genug für die Psychotherapeutin, Dr. Doris Wolf, einen psychologischen Ratgeber zu diesem Thema zu veröffentlichen. Ihre Prämisse darin lautet: Gekränkt fühlt sich, wer sich als gesamte Person in Frage gestellt, zurückgewiesen und abgelehnt sieht. Jeder Mensch kann jedoch lernen, weniger schnell, weniger stark und weniger lange verletzt zu sein. In einem ersten Teil geht sie den Ursachen von Kränkung und emotionaler Verletzung auf den Grund und gibt Betroffenen die Möglichkeit, mit Hilfe eines ausführlichen Fragebogens ihre wunden Punkte und ihre bisher praktizierten Strategien im Umgang mit Kränkung zu entdecken. Basierend auf den Theorien der Kognitiven Verhaltenstherapie stellt sie dann im zweiten Teil ganz konkrete Strategien vor, wie Betroffene sich gegen Kränkung immunisieren, sich sozusagen ein dickeres Fell zulegen können. Betroffene lernen hierfür, ihren Körper in einen entspannten Zustand zu bringen und eine neue Sichtweise zu sich und anderen zu entwickeln. Dem Schutz vor „giftigen“ Menschen, die gezielt Kränkung und destruktive Kritik einsetzen, gilt ein weiterer Abschnitt. Zum Abschluss hilft sie denjenigen, die eine bereits Jahre zurückliegende seelische Verletzung immer noch nicht verkraftet haben, Abstand und inneren Frieden zu gewinnen. Der Ratgeber macht Mut und gibt Hoffnung: Wer Kränkung nicht verleugnet, sondern sich aktiv mit ihr befasst, dem stehen sehr viele psychologische Strategien offen, um nicht von der Kränkung in die Krankheit oder den Amoklauf abzurutschen.