Schlaf staerkt das Gedaechtnis. Wer jede Nacht acht Stunden schlaeft, kann besser denken. Foto: obx-medizindirekt

Urlaub ist wichtig für den Körper. Für den Kopf kann wochenlanges totales Ausspannen allerdings gelegentlich unerwünschte Folgen haben. Nach dem Urlaub kann man sich oft viel schlechter konzentrieren als gewohnt. Namen, Adressen und Telefonnummern fallen einem plötzlich nicht mehr ein. Doch gegen diese “urlaubsbedingten” Gedächtnislücken kann man etwas tun.

Training bringt die grauen Zellen wieder in Schwung! Unser Gehirn braucht viel Sauerstoff. Der Gewichtsanteil des Gehirns am Körpergewicht beträgt lediglich zwei Prozent, aber es verbraucht 40 Prozent unseres eingeatmeten Sauerstoffs. Gehen Sie deshalb in Lernpausen an die frische Luft zum tief Durchatmen oder treiben Sie Freizeitsport.

Unser Gehirn braucht Flüssigkeit

Es besteht zu 70 Prozent aus Wasser, kann also nur im feuchten Milieu aktiv sein. Trinken Sie über den Tag verteilt, wenn Sie viel denken müssen, drei Liter Mineralwasser. Wer zu wenig trinkt, wird denkfaul, kann sich nicht konzentrieren. Ein ideales Getränk ist Apfel-Schorle: Apfelsaft und Mineralwasser jeweils zu gleichen Teilen gemischt.

Unser Gehirn braucht spezielle Nahrung

Man kann sich klug essen! Spurenelemente wie Zink, Kupfer und Phosphor sind solche Gehirnnahrung. Diese Substanzen sind unter anderem in Möhren, Avocados, Rosinen, Datteln, Feigen und Haferflocken enthalten.

Damit der eingeatmete Sauerstoff auch möglichst lange im Gehirn bleibt, sollten Sie Grün essen: Salat, Spinat, Kräuter. Der grüne Farbstoff Chlorophyll hält den Sauerstoff länger im Gehirn und sorgt dafür, dass er besser verwertet werden kann. Essen Sie zwischendurch auch Tomaten. Sie enthalten die Substanz 5-Hydroxy-Tryptamin, einen Botenstoff, der dem Gehirn hilft, zu entspannen.

Unser Gehirn braucht genügend Schlaf

Schlaf stärkt das Gedächtnis. Wer jede Nacht acht Stunden schläft, kann besser denken.

Auch ständiges Geistestraining hält die “Grauen Zellen” fit:
- Gehen Sie ohne geschriebenen Merkzettel zum Einkaufen und vergleichen Sie dann zuhause, ob sie etwas vergessen haben.
- Weichen Sie neuen geistigen Herausforderungen – etwa dem Umgang mit einem Computer oder Videorecorder – nicht aus.
- Lernen Sie Fremdsprachen oder gelegentlich mal ein Gedicht auswendig.
- Spielen Sie öfter mal Schach oder ein anderes Brettspiel, das zum Denken zwingt.
- Rechnen Sie wieder mehr im Kopf. Verwenden Sie nicht unentwegt den elektronischen Taschenrechner.
- Pflegen Sie regen Kontakt zu anderen Menschen.

Es gibt auch einen sehr wirksamen Akupressur-Griff aus der Chinesischen Medizin. Suchen Sie mit dem Zeigefinger der rechten Hand den Punkt LG 20. Er liegt an der höchsten Stelle am Kopf in der Mitte der Schädeldecke. Hier setzen Sie nun der Zeigefinger der rechten Hand an und massieren mit Druck in kreisenden Bewegungen jeweils 30 Sekunden, machen 10 Sekunden Pause und wiederholen die Übung mehrmals.

Oder nützen Sie die “Denkmütze”, eine Fingerübung aus der amerikanischen Kinesiologie, die der Arzt Dr. George Goodhaert entwickelt hat. Massieren Sie mit Daumen und Zeigefinger an beiden Händen die Ränder der Ohren, von oben nach unten. Wiederholen Sie die Übung mehrmals. Ihr Gehirn dankt es ihnen mit Höchstleistung.

Quelle: obx-medizindirekt

Der Pfeffer-Würzstoff Piperin hat neben seiner brennenden auch eine schlankmachende Wirkung: Es hemmt die Bildung neuer Fettzellen im Körper, berichten Forscher aus Korea im “Journal of Agricultural and Food Chemistry”. “Piperin blockiert die Differenzierung von Fettzellen. Bestätigen weitere Studien den Effekt, könnte man es künftig in der Behandlung von Adipositas und anderen Stoffwechselkrankheiten einsetzen”, berichtet Studienleiter Ui-Hyun Park von der Sejong University http://www.sejong.ac.kr/eng in Seoul.

Scharfe Fettbremse

Schwarzer Pfeffer wird in traditionellen Heilverfahren schon lange zur Behandlung von Magen-Darm-Erkrankungen wie etwa Durchfall, bei Cholera und sogar als Schlankmacher eingesetzt. Piperin, das im schwarzen Pfeffer mit fünf bis zehn Prozent enthalten ist – wurde als Verantwortlicher vermutet, doch blieben die genauen Wirkmechanismen bisher unerforscht. Dies wollten die koreanischen Wissenschaftler nun nachholen.

Die Forscher regten mehrere Kulturen menschlicher Zellen zur Ausbildung von Fettzellen an, wobei das Trägermedium teils Piperin enthielt. Tatsächlich bildete sich unter Einfluss des Pfeffer-Wirkstoffes weniger Fett aus als ohne. Die Beobachtung der dabei aktiven Gene zeigte, dass Piperin die Aktivität jener Gene blockiert hatte, die für die Umwandlung von Fett-Vorläuferzellen in ihren Bestimmungszustand zuständig waren.

Weitere unerforschte Wirkungen

“Viele weitere Wirkungen von Piperin gilt es noch zu erforschen”, betont Rupert Schreiner, Stoffwechselexperte der Abteilung analytische Chemie am Labor Limbach http://www.labor-limbach.de. Schreiner konnte mit Kollegen kürzlich nachweisen http://bit.ly/LvrHLi , dass Piperin die Bioverfügbarkeit von Epigallokatechingallat (EGCG) vervierfacht. Dieser Hauptbestandteil des grünen Tees kann damit seine positive Wirkung im Körper deutlich besser entfalten.

Jogger: Männer werden laufend älter (Foto: pixelio.de, Dieter Schütz)

Mildes Ausdauertraining hat ideale Effekte auf Gesundheit

Regelmäßiges Joggen erhöht die Lebenserwartung bei Männern um 6,2 Jahre und bei Frauen um 5,6 Jahre. Zu diesem Ergebnis kommt die Langzeitstudie “Copenhagen City Heart Study”. Die dänischen Forscher beziehen sich bei Ihrer Analyse auf Daten, die sie seit 1976 in Kopenhagen sammeln. 20.000 Menschen wurden regelmäßig zu ihren Lebensgewohnheiten befragt. “Wir können anhand unserer Daten entgültig sagen, dass Joggen gut für die Gesundheit ist”, sagt Studienleiter Peter Schnohr. Schnohr und sein Team verglichen die Sterblichkeit von Joggern und Nicht-Joggern. Die Läufer wurden auch nach ihrem Tempo und der Dauer des Lauftrainings befragt.

Bedachtes Laufen ohne Atemnot

Die besten gesundheitlichen Ergebnisse erzielten jene Menschen, die zwei bis dreimal wöchentlich zwischen einer und zweieinalb Stunden im moderaten Tempo joggen. “Jogging verbessert die Sauerstoffaufnahme, steigert die Insulinempfindlichkeit, verbessert die Blutfettwerte und senkt den Blutdruck. Zudem verbessert es die Herzfunktion, die Knochendichte, das Immunsystem, verhindert Übergewicht und trägt zu psychischem Wohlbefinden bei”, schwärmt Schnohr. Der Einzelne sollte so laufen, dass er etwas stärker atmen muss, aber nicht atemlos ist.

“Joggen ist eine natürliche Form der Bewegung”, bestätigt auch Rüdiger Reer, Sportmediziner an der Universität Hamburg http://epb.uni-hamburg.de. “Es wird erst dann gefährlich, wenn man mit abgelaufenen Schuhen auf einem harten Untergrund und mit einem schlechten Laufstil joggt”, sagt Reer. Generell sei der Laufsport gesund – auch wegen der frischen Luft. “Jede Sportart, die eine große Muskelgruppe auf Dauer beansprucht, ist gesund”, so Reiner Föhrenbach vom Institut für Sportdiagnostik in Offenbach http://www.sportdiagnostik.de.

Ignorieren steigert Krankheitsrisiko für Körper und Psyche

Jeder Vierte leidet unter Schlafstörungen, doch nur ein Drittel dieser Gruppe ist deshalb in Behandlung. “Wer innerhalb eines Monats drei- bis viermal pro Woche schlecht schläft, sollte sich untersuchen lassen. Denn Schlafstörungen hängen meist mit seelischen oder körperlichen Erkrankungen zusammen”, erklärt die Psychiaterin Gerda Saletu-Zyhlarz auf der Jahrestagung der Österreichischen Gesellschaft für Schlafmedizin und Schlafforschung http://asra2012.at im pressetext-Interview.

Typisches Schlafmuster für jedes Leiden

Eine von drei Ein- und Durchschlafstörungen hat organische Ursachen wie nächtliche Atemaussetzer beim Schnarchen (Apnoe) oder das Restless-Legs-Syndrom. Der Rest geht auf die Kappe seelischer Probleme, wie die Expertin darlegt. “Am häufigsten sind Anpassungs- und Angststörungen, Depression, Süchte wie Alkoholismus sowie jede andere psychische Erkrankung. Die meisten dieser Leiden gehen mit gestörtem Schlaf einher, wobei dieses Problem vor allem durch Veränderungen der Neurotransmitter entsteht”, sagt Saletu-Zyhlarz.

Jedes dieser Leiden besitzt eine charakteristische “Schlafarchitektur”, wie die Expertin darlegt. “Bei Depressiven tritt etwa vor allem eine Änderung im REM-Schlaf auf, während bei Menschen mit Angststörungen die Tiefschlafphase zu lange dauert.” Über 100 verschiedene Schlafstörungen gibt es, weshalb man nicht ein Allheilmittel suchen , sondern jede Variante spezifisch behandeln sollte. “Die Grunderkrankung und die Schlafstörung sollten parallel und abgestimmt behandelt werden. Denn besteht das Schlafproblem weiter, kann dies die psychische Erkrankung erschweren.”

Behandeln schützt vor Folgeerkrankungen

Komplex wird das Thema zusätzlich, da alle Schlafstörungen Folgeerkrankungen wie etwa Angststörungen und erhöhte Depressivität auslösen können, daneben jedoch auch höhere Infektanfälligkeit, Stoffwechselstörungen, Übergewicht sowie Herz-Kreislauf- und Gefäßerkrankungen. “Schlafstörungen müssen deshalb ernst genommen und entsprechend untersucht werden. Tritt nach zwei Behandlungsterminen keine Besserung ein, ist eine detailliertere Abklärung im Schlaflabor zu empfehlen”, rät die Wiener Schlafmedizinerin.

Als Samuel Hahnemann 1775 mit dem Studium der Medizin begann, waren Aderlass, die drastische “Reinigung” des Magen-Darm-Traktes, Erbrechen und das Ausbrennen von infizierten Wunden medizinischer Standard. Hahnemann wollte seine Patienten nicht mit diesen drastischen und belastenden Methoden behandeln, die oft mehr schadeten als nützten. Er studierte die Pflanzenheilkunde, arbeitete an einem Apothekerlexikon und der Übersetzung medizinischer Schriften.

Auf der Grundlage von Beobachtungen und Selbstversuchen, unter anderem mit Chinarinde, entwickelte er die Idee, dass sich Krankheiten wirksam und für den Patienten gut verträglich durch eine mit Arzneien erzeugte künstliche Krankheit heilen ließen, deren Symptome der Ursprungskrankheit ähnelten. Er griff sie auf und formulierte daraus das Prinzip, wonach Ähnliches mit Ähnlichem zu heilen sei: Similia similibus curentur. Solche Vorstellungen gab es auch schon in der Antike und in der Volksheilkunde.

Um die Nebenwirkungen seiner Arzneimittel so gering wie möglich zu halten und die Arzneikräfte optimal aufzuschließen, verdünnte und verschüttelte er die Lösungen. Er nannte diesen Prozess potenzieren. Homöopathie arbeitet mit dem Ziel, die Gesundheit auf sanfte Weise und dauerhaft wiederherzustellen. Die Krankheit soll in ihrem ganzen Umfang auf dem zuverlässigsten und für den Patienten am wenigsten belastenden Weg geheilt werden. Die heutige Homöopathie umfasst die so genannte klassische Homöopathie und die klinische Homöopathie.

Klassische Homöopathie

In der klassischen Homöopathie wird daher nach ausführlicher, auch biographischer Anamnese, körperlicher Untersuchung und Fallauswertung das am besten passende Mittel ausgewählt. Dabei werden die individuellen Krankheitszeichen und Persönlichkeitsmerkmale des Patienten berücksichtigt, das Arzneimittel nach dem Prinzip der Ähnlichkeit ausgesucht und in einer individuell angepassten Potenz verwendet. Es wird aus einer einzigen Grundsubstanz hergestellt.

Klinische Homöopathie

Hier werden homöopathische Mittel nach klinisch gestellten Diagnosen oder nach der Symptomähnlichkeit in Bezug auf das erkrankte Organ eingesetzt. Meistens werden dafür Komplexmittel verwendet, die der Behandlung einer ganzen Symptomengruppe dienen.

“Des Arztes höchster und einziger Beruf ist, kranke Menschen gesund zu machen, was man Heilen nennt.”
Samuel Hahnemann,
Begründer der Homöopathie

Quelle: obx medizindirekt

Warmes Thermalwasser, heilkräftige Naturmoorbäder, wohltuende Kneipp-Güsse: An der Schwäbischen Bäderstraße ist man auf Gesundheit aus der Natur und individuellen Wohlfühlurlaub eingestellt. Der Clou: In den neun Mitgliedsorten Bad Wörishofen, Bad Grönenbach, Bad Schussenried, Bad Saulgau, Bad Wurzach, Bad Waldsee, Bad Buchau, Aulendorf und Überlingen wird altes Brauchtum noch groß geschrieben – so können Urlauber in den hübschen Heilbädern zwischen Bodensee und Allgäu einen ganzheitlichen Gesundheitsurlaub in herrlicher Natur verbringen und gleichzeitig historische Feste hautnah erleben.

Frauen und Kinder zum Beten, die Männer zum Kämpfen.“ So lautete der Befehl während der Belagerung von Überlingen im 30-jährigen Krieg. Zweimal (1632 und 1634) versuchten die Schweden die Stadt einzunehmen und fast wäre es ihnen gelungen. Doch in der größten Not erschien einigen Mönchen am Marienbrunnen die Mutter Gottes und als die Schweden endlich abzogen, gelobte man zum Dank eine alljährliche Prozession. Diese findet seither zweimal im Jahr statt (2012 am 13. Mai und 8. Juli). Die Schwedenmadonna und andere Prozessionstücke werden aus der Schatzkammer des St. Nikolaus Münsters geholt und durch die Stadt zu blumengeschmückten Altären getragen. Wenn nach der zweiten Prozession am 8. Juli mit Fahnen Trommel und Pfeifen in historischen Kostümen der „Schwertletanz“ aufgeführt wird, fühlen sich die Zuschauer wie auf einer Zeitreise ins Mittelalter.

Wer Ende Juni nach Bad Saulgau kommt, erlebt das jahrhundertealte St. Johanni (23./24. Juni). Es ist das Kirchenpatrozinium und Jahresfest der Bürgerwache und Stadtgarde zu Pferd. Höhepunkt ist die Serenade mit dem Großen Zapfenstreich, bei dem das Trompeterkorps der Stadtgarde zu Pferd sein musikalisches Können zeigt. Zwei Wochen später (12. bis 16. Juli) findet das traditionsreiche Bächtlefest statt, eines der größten Heimat- und Kinderfeste Oberschwabens mit Handwerker- und Bauernmarkt und historischem Festumzug. Die Ursprünge des Bächtlefestes gehen zurück bis ins 16. Jahrhundert. Nach fünf Tagen endet es mit spektakulärem Böller- und Glockengeläut.

Alle zwei Jahre feiern die Bad Buchauer seit alters her ein Fest zu Ehren von Adelindis, der schwäbischen Volksheiligen. Adelindis trat nach dem Tod ihres Mannes und ihrer Söhne in das Kloster Buchau ein und kümmerte sich hingebungsvoll um Notleidende. Höhepunkt des mehrtägigen Adelindis-Festes (29. Juni bis 2. Juli) ist der historische Festumzug am Sonntag, der das Leben in Bad Buchau von der Steinzeit bis zum modernen Moorbad dokumentiert. Das Fest endet mit einem Fanfarenkonzert und großem Feuerwerk.

Zu einer der größten Reiterprozessionen Mitteleuropas gehört das Heilig Blutfest in Bad Wurzach. Am 13. Juli werden wieder 1700 kostümierte Reiter auf festlich geschmückten Pferden durch den Ort ziehen. Mehr als 5000 Wallfahrer und Besucher werden zu dem religiösen Brauchtumsfest erwartet. Die Heilig-Blut-Reliquie aus dem Besitz von Papst Innozenz XII., der sie anno 1693 in Rom einem deutschen Pilger schenkte, wird dabei in einem vergoldeten Reliquiar auf der Prozession mitgeführt. Den Abschluss bildet eine Bergpredigt auf dem Gottesberg.

Gesundheitsurlaub und traditionelle Feste kann man mit dem attraktiven Kurz-Reise-Angebot „Kraft tanken“ ideal kombinieren. Die attraktive Pauschale bietet in allen neun Partnerorten ein ganz persönliches Wohlfühlprogramm: Zwei Übernachtungen im 3-Sterne-Hotel mit Frühstück, zwei 3-Gänge-Menüs, zwei entspannenden Wellness-Anwendungen etc. für nur 179 Euro p.P. im DZ.

Weitere Informationen:
Tel.: +49 (0)7581 / 2009-11 (kostenfrei)
www.schwaebische-baederstrasse.de

Kalender 2012/2013:

17. Mai:
Bad Wörishofen feiert traditionell den Geburtstag von Sebastian Kneipp

16. Juni:
Traditionelles Serenadenkonzert mit Sternmarsch in Bad Wurzach. Ersatztermin: 17.6.

29. Juni bis 1. Juli:
Gassenfest der Stadtkapelle Überlingen

30. Juni:
Schnakenfest mit Feuerwerk in Bad Wurzach

28./29. Juli:
Altstadtfest in Bald Waldsee

20. bis 22. Juli:
Promenadenfest mit Kunsthandwerkermarkt in Überlingen

12. August:
Torfwerkshockete in Bad Wurzach

18. August:
Castilentifest mit der italienischen Partnerstadt in Bad Grönenbach

2. September:
Wendelinusritt mit festlich geschmückten Reitergruppen in Bad Schussenried

6. September: Marktschreier-Tag in Bad Schussenried

13. bis 17. September:
Traditionelles Magnus Heimat- und Kinderfest in Bad Schussenried

30. November bis 2. Dezember:
Weihnachts- und traditioneller Pferdemarkt in Bad Schussenried

1. Dezember:
Weihnachtsmarkt mit Krippenaufstellung in Bad Wurzach

2. Dezember:
Adventsmusik am Markt in Bad Buchau

6. Dezember:
Adventszauber in Bad Waldsee

8./9., 15/16., 21/22. Dezember:
Traditioneller Adventsmarkt in Bad Wörishofen

14. Dezember:
10. Bad Buchauer Weihnachtsmarkt

14. bis 18. Dezember:
Weihnachtsmarkt auf dem Marktplatz in Bad Saulgau

22. Dezember:
Waldweihnacht in der Teufelsküche in Bad Wörishofen

11./12. Februar 2013:
Schwäbisch-alemannische Fasnet an der Bäderstraße
(Hochburgen: Bad Saulgau, Aulendorf, Überlingen)

Vermindertes Risiko für Herzinfarkt und Hirnschlag

Menschen, die viel koffeinhaltige Getränke zu sich nehmen, weisen einen niedrigen Blutdruck auf. Dieser neu entdeckte Zusammenhang gilt nur für Nichtraucher, wie eine vom Schweizerischen Nationalfonds (SNF) unterstützte Studie zeigt.

Wer über längere Zeit einen erhöhten Blutdruck hat, ist einem grösseren Risiko für einen Herzinfarkt oder einen Hirnschlag ausgesetzt als Menschen mit normalem Blutdruck. Nichtraucher können dieses Risiko vermindern, wenn sie Kaffee trinken – eine Tasse am Tag senkt den Blutdruck um bis zu 9 Millimeter Quecksilbersäule, wie ein Team um Murielle Bochud vom Universitätsspital Lausanne in der Fachzeitschrift «Human Molecular Genetics» berichtet (*).

Vergleichbar mit Jogging
Obwohl Kaffee dafür bekannt ist, dass er kurzfristig den Blutdruck erhöht, wirkt er sich auf die Dauer genau umgekehrt aus. «Das ist vergleichbar mit Jogging: Auch wenn der Blutdruck während des Rennens steigt, schützt regelmässiger Sport vor Herzkreislaufschäden», sagt Idris Guessous, der Erstautor der Studie.

Mit seinen Kolleginnen und Kollegen verglich Guessous den Blutdruck und die genetische Ausstattung von über 16‘000 Menschen mit der Menge an konsumiertem Kaffee. Dabei zeigte sich, dass verschiedene Varianten des Gens CYP1A2 mit unterschiedlich intensivem Kaffeegenuss korrelierten. Wie viel koffeinhaltige Getränke man täglich zu sich nimmt, sei also grossenteils genetisch bestimmt, schreiben die Forschenden.

Beschleunigter Koffeinabbau in der Leber
Das CYP1A2 Gen ist ein Bauplan für das gleichnamige Eiweiss, das beim Abbau von Koffein in der Leber eine entscheidende Rolle spielt. Wer eine effizientere Variante des Eiweisses geerbt hat, konsumiert tendenziell mehr Kaffee und weist im Durchschnitt einen tieferen Blutdruck auf als Menschen mit einer weniger leistungsstarken Variante von CYP1A2.

Mehr Kaffee für tieferen Blutdruck – dieser Zusammenhang gilt aber nur für Nichtraucher, denn der Zigarettenrauch verstärkt die Aktivität von CYP1A2 und beschleunigt den Koffeinabbau auch in der Leber von Menschen, die mit einer weniger effizienten Eiweissvariante ausgestattet sind. «Dadurch vernebelt der Rauch den schützenden Effekt von Kaffee», sagt Guessous.

(*) Idris Guessous, Maria Dobrinas, Zoltán Kutalik, Menno Pruijm, Georg Ehret, Marc Maillard, Sven Bergmann, Jacques S. Beckmann, Daniele Cusi, Federica Rizzi, Franco Cappuccio, Jacques Cornuz, Fred Paccaud, Vincent Mooser, Jean-Michel Gaspoz, Gérard Waeber, Michel Burnier, Peter Vollenweider, Chin B. Eap and Murielle Bochud (2012). Caffeine intake, and CYP1A2 variants associated with high caffeine intake, protect non-smokers from hypertension. Human Molecular Genetics online: 10.1093/hmg/dds137
(als PDF beim SNF erhältlich; E-Mail: com@snf.ch)

Er gehört seit Jahrzehnten zu den gewichtigsten Schauspielern und Kabarettisten im deutschen Fernsehen: Ottfried Fischer. Zwischen 160 und 180 Kilogramm schwankten die Schätzungen in den Medien über das Gewicht des ebenso beliebten wie fülligen Niederbayern.

Mit Erfolg hat Ottfried Fischer jetzt den Pfunden den Kampf angesagt. Im Rahmen eines mehrwöchigen Aufenthalts im Bad Füssinger Johannesbad verlor der Schauspieler jetzt 30 Kilogramm. Mit eisernem Willen, Diät, Mineralwasser, dem Bad im legendären Bad Füssinger Heilwasser und viel Bewegung seien die Pfunde geschmolzen, berichteten die Therapeuten der Johannesbad-Medical-Fitness-Abteilung Jovitalis. Ein umfassendes medizinisches Begleitprogramm habe dafür gesorgt, dass bei dem berühmten Kurgast während der anstrengenden Frühjahrsdiät keine Schwäche, Entzugserscheinungen oder gar Gedanken an einen Abbruch der Crash-Diät aufkamen.

Bad Füssing

Ultraschall-Therapie: neuer Ansatz gibt Hoffnung (Foto: pixelio.de, Chr. Droste)

HIFU reduziert Begleiterscheinungen wie Impotenz oder Inkontinenz

Ein neues Verfahren zur Behandlung von Prostatakrebs im Frühstadium dürfte deutlich weniger Nebenwirkungen haben als bisher eingesetzte Therapien. Eine in Lancet Oncology http://thelancet.com veröffentlichte Studie legt nahe, dass die gezielte Behandlung mit Ultraschall das Risiko von Impotenz und Inkontinenz verringern kann.
Gewebeschädigung vermeiden
An der Studie haben insgesamt 41 Patienten teilgenommen. Wissenschaftler des University College Hospital in London http://www.uclh.nhs.uk gehen davon aus, dass dieser Ansatz die Behandlung von Prostatakrebs verändern wird – vorausgesetzt, dass diese Forschungsergebnisse auch von größeren Studien bestätigt werden.
An der Krankheit sterben jährlich rund 10.000 Männer. Bei manchen dürfte sich der Zustand aber auch ohne Behandlung nicht verschlechtern. Die Standardtherapie mittels Operation oder Strahlenbehandlung betrifft die gesamte Prostata. Dabei kann es zu einer Schädigung des umliegenden Gewebes kommen sowie zu schweren Nebenwirkungen wie Inkontinenz und Impotenz.

Vielversprechende Ergebnisse

Die ersten Tests mit hochfokussiertem Ultraschall

zielen auf kleine Bereiche mit Krebszellen an der Prostata ab. Eine nahe an der Prostata platzierte Sonde erhitzt diese Zellen auf 80 Grad und führt nur zu einer geringen Schädigung der umgebenden Nerven und Muskeln. Der leitende Wissenschaftler Hashim Ahmed beont, dass die Ergebnisse zwölf Monate nach der Behandlung sehr viel versprechend sind.
Die Bilanz kann sich sehen lassen. Neun von zehn Männern hätten keine Probleme mit Impotenz und keiner litt unter Inkontinenz. Auch die ersten Krebskontrollen seien sehr gut verlaufen. Finanziert wurde die Studie vom Medical Research Council http://www.mrc.ac.uk der Pelican Cancer Foundation http://www.pelicancancer.org und dem St Peter’s Trust http://stpeterstrust.org.uk .

Immer mehr Menschen leiden an Blasen- und Nierensteinen. Erfahren Sie die Ursachen und alles wie man sie verhindern kann.

Regensburg (obx-medizindirekt) – Die Schmerzen sind unerträglich. Wer schon einmal eine Nierenkolik gehabt hat, kann das bestätigen. Aber es werden immer mehr Menschen, die an Steinen in den Harnwegen leiden. Allein in den vergangenen 20 Jahren hat sich nach Aussage von Privatdozent Dr. Wolfgang Berg von der urologischen Uni-Klinik Jena die Zahl der Patienten verdreifacht, die an Nieren-, Harnleiter- oder Blasensteinen leiden.

Die Ursache: Eine Ernährungsweise, die zu viel Fleisch und Alkohol, zu wenig Gemüse und Obst und eine zu geringe Trinkmenge aufweist. Auch Stoffwechselstörungen, Bewegungsmangel, Infektionen der Harnwege, Stress und Gicht können eine Rolle spielen.

Harnsteine kommen in jedem Lebensalter, also auch schon bei Kindern vor, allerdings bei Männern doppelt so häufig wie bei Frauen. Harnsteine bilden sich, wenn Stoffe, die normalerweise im Urin gelöst sind, wegen ihrer hohen Konzentration Kristalle bilden und allmählich zu Steinen heranwachsen. Diese können sich aus unterschiedlichen Stoffen zusammensetzen, am häufigsten jedoch (80 %) sind Ablagerungen aus Kalzium und Oxalaten.Es finden sich auch Steine, die aus Harnsäure, Zystin, Kalziumphosphat, Xanthin oder Magnesium-Ammonium-Phosphat bestehen. Meist sind mehrere dieser Komponenten enthalten.

Die Entstehungsweise macht es aber schon deutlich: Wer immer ausreichend viel trinkt aber dabei Alkohol meidet, läuft selten Gefahr, Steine zu bilden. Empfehlenswert sind zweieinhalb bis drei Liter Flüssigkeit am Tag – vorausgesetzt, man muss nicht aufgrund einer Erkrankung seine Trinkmenge reduzieren. Stoffe wie Phosphat, Kalzium und Oxalat bleiben dann im Urin gelöst und werden mit ihm abtransportiert. Das bedeutet nicht, dass man kalziumreiche Nahrungsmittel wie Käse, Milchprodukte oder Grünkohl strikt meiden sollte, denn Kalzium ist ein wichtiger Bestandteil des menschlichen Stoffwechsels.

Da etwa 60 Prozent aller Steinpatienten mit Neubildungen rechnen müssen, ist zur Vorbeugung auch die Verringerung des Urin-Säurewertes wichtig – durch eine stärker vegetarisch ausgerichtete Ernährung, die durchaus Milchprodukte und Eier enthalten darf. Fleisch, Innereien und Fisch machen den Urin sauer – Früchte und Fruchtsäfte, vor allem Zitrusfrüchte, aber auch Kartoffeln und fast alle Gemüsesorten wirken basisch. Da im Organismus zusätzlich Oxalat gebildet wird, sollten Patienten mit Oxalatsteinen aber einige Nahrungsmittel mit hohem Oxalatgehalt meiden: Dazu zählen Rhabarber, Spinat, Mangold, Rote Bete, Petersilie, auch schwarzer Tee, Kakao und Instant-Kaffee. Den Harnsäurewert wiederum erhöhen besonders stark Linsen, Kichererbsen, Sojabohnen, Kalbfleisch und Schweinefleisch, Wild, Geflügel, Innereien, Hering, Sardellen, Lachs, Makrele, Ölsardinen und Weizenbier.

Glücklicherweise verlassen bis zu 80 Prozent der Harnsteine den Körper auf natürliche Weise. Tritt jedoch eine Kolik auf, ist immer eine notfallmäßige ärztliche Behandlung erforderlich. Der natürliche Abgang eines Steins kann durch Zufuhr von viel Flüssigkeit in Verbindung mit krampflösenden und schmerzstillenden Medikamenten unterstützt werden. Insgesamt ist eine offene Operation heute nur noch in etwa einem Prozent der Fälle erforderlich.

Dazu hat seit den achtziger Jahren auch die so genannte extrakorporale Stoßwellentherapie (ESWL) entscheidend beigetragen. Inzwischen sind bereits viele Millionen Patienten mit Hilfe dieser Methode ihre Steine losgeworden. Stoßwellen sind besonders kurze Schallimpulse von sehr hoher Energie, die mit Hilfe eines Schallkopfes von außen gezielt auf die Problemzone, also den Stein, gerichtet werden können. Steine können auf diese Weise ohne Schädigung des umgebenden Gewebes zerkleinert werden.

Bei Nierensteinen, die aus der Niere von allein in den Harnleiter rutschen, kann man, wenn der Stein dort stecken bleibt, den Stein mittels eines Harnleiter-Katheters wieder in die Niere zurückbefördern und ihn dort durch Stoßwellentherapie zu zertrümmern versuchen. Das geht nur bei Steinen, die noch relativ nahe am Nierenbecken im Harnleiter stecken bleiben. Bleiben sie tiefer in Richtung Harnblase im Harnleiter stecken, kann man sie mit Hilfe einer durch die Harnröhre in den Harnleiter eingeführten Schlinge herausholen. Bleibt der Stein in der Niere (Nierenbeckenstein) und rutscht nicht in den Harnleiter, kann man ihn ebenfalls mittels ESWL zertrümmern, die kleinen Trümmer gehen dann auf natürlichem Wege ab. Auch größere Steine müssen heute nicht mehr mit großem Schnitt operiert werden, sondern können durch sog. Perkutane Nephrolithotomie entfernt werden.

Die beste Steinprophylaxe

- Sorgen Sie für regelmäßige und ausreichende körperliche Bewegung, nehmen Sie dabei möglichst viel Flüssigkeit zu sich.
- Täglich mehr als zweieinhalb Liter trinken – aber verzichten Sie auf Kaffee, Cola, Schwarztee und jeglichen Alkohol.
- Bauen Sie Übergewicht ab, es führt zu Stoffwechselstörungen, die Harnsteine fördern. Ihr BMI sollte unter 25 liegen.
- Hilfreich dabei ist eine vitaminreiche Ernährung, die viel Gemüse, Salat, Obst und Ballaststoffe, aber wenig Fleisch, Fisch, Zucker, Kochsalz und Fett enthält.

Tee verhütet Steine

Mineralwasser, verdünnte Frucht- oder Gemüsesäfte und vor allem Tees sind ideal, um ein (erneutes) Auftreten von Harnsteinen zu verhindern. Wer Oxalatsteine hatte, sollte Mineralwässer mit einem hohen Anteil von Magnesium wählen, da Magnesium die Oxalsäure an sich binden und neutralisieren kann. Darüber hinaus gibt es eine Reihe von Tees, die gezielt zur Harntreibung und zur Steinprophylaxe eingesetzt werden können:

• Bärentraube: Der Aufguss von Bärentraubenblättern (5 Min. ziehen lassen) wirkt desinfizierend auf die Harnwege.
• Hauhechel: Harntreibender Tee gegen Nierengrieß und gegen Blaseninfekte (30 Min. ziehen lassen).
• Birke: Tee aus Birkenblättern (10 Min. ziehen lassen) wirkt harntreibend, bessert nebenbei auch Gicht und Rheuma.
• Goldrute: Blasen- und Nierentee bei Steinleiden (10 Min. ziehen lassen).
• Heidekraut: Die Blüten des Heidekrauts werden bei Blasen- und Nierensteinen, aber auch bei Husten und Bronchialkatarrh angewendet (5 Min. ziehen lassen).
• Katzenpfötchen: Die Blüten des gelben Katzenpfötchens (Helichrysum arenarium) werden als Nieren- und Blasentee – auch bei Gallensteinen – verwendet (nur kurz aufkochen und ohne Zucker trinken).
• Petersilie: Die weißen Wurzeln der Petersilie werden fein geschnitten und aufgebrüht (10 bis 15 Min. ziehen lassen).
• Quecke: Der Wurzelstock der Quecke dient der Durchspülungstherapie (10 bis 15 Min. ziehen lassen).
• Schachtelhalm: Die durch Kieselsäure bedingte harntreibende Wirkung ist willkommen bei Nierengrieß und bei Infektionen der Harnwege (15 Min. ziehen lassen).

Quelle: obx-medizindirekt